Спортивные упражнения для разных типов фигуры

Есть бесчисленное множество фитнес упражнений, которые обещают быстрый результат. У некоторых женщин результат появляется действительно быстро, другим приходится много попотеть, третьи вообще недовольны результатом, хотя все занимаются одинаково серьезно. В чем причина? Для каждого типа фигуры есть подходящие упражнения. Так что для эффективного действия тренировок обратите сначала внимание на свою фигуру, а затем выбирайте подходящий вид спорта и упражнения.

    ps-fig

  1. «Яблочная» форма фигуры

    Женщины с формой тела «яблоко» обычно имеют узкие бедра, небольшие ягодицы и стройные ноги. Больше веса распределяется на талии и бюсте. Если у вас такая форма тела, то нужно делать упражнения для ног, чтобы добиться равномерности размеров.

    Идеальные упражнения: скакалка и приседания. Идеальные виды спорта: езда на велосипеде, туризм и теннис.

  2. Форма тела — груша

    Чаще всего встречается именно такая форма. У женщин узкая верхняя часть тела, от талии вниз они гораздо шире. Округлости ягодиц и бедер отличают эту форму фигуры. В первую очередь нужно тренировать ягодицы и бедра, укреплять часть тела вверх от талии.

    Идеальные упражнения: прогулки, приседания, прыжки, скакалка. Идеальные виды спорта: велоспорт, баскетбол, ролики, волейбол, теннис, пилатес.

  3. Фигура, похожая на песочные часы

    Отличительным признаком такого типа являются широкие бедра и крупные округлые ягодицы. При тонкой талии бюст тоже достаточно большой. Во время тренировок им нужен хороший спортивный бюстгальтер. При таком типе фигуры нужно подтягивать все области тела.

    Идеальны для такого типа следующие упражнения: эллиптический тренажер, скакалка. Идеальные виды спорта: танцы, плавание, сноуборд.

  4. Последний тип — прямоугольник

    Женщины с прямоугольной формой фигуры могут радоваться: у них почти нет запасов жира, которые надо срочно ликвидировать. В этом идеальном состоянии тела можно ничего не менять. Если у вас прямоугольная форма тела, то вы можете поработать над выносливостью и здоровьем.

    Идеальные упражнения: езда на велосипеде, качание пресса, скакалка, подъем по лестнице. Идеально подходящие виды спорта: ролики, бег, волейбол, баскетбол, йога, пилатес.

Пересмотрите свои тренировки с новой точки зрения — и вы быстрее достигнете желаемой цели!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*