Влияние диеты на иммунитет в зимний период: фрукты на снегу

Зима — это время, в котором много людей борется с простудой или гриппом. Течение болезни может быть различным, однако в большинстве случаев требуется ограничение повседневной активности. Стоит постараться подготовить свой организм к борьбе с бактериями и вирусами. Огромное значение имеет, прежде всего, соответствующим образом сбалансированная диета.

Следует позаботиться о том, чтобы в еде находилось большее количество овощей и фруктов — лучших источников легко усваиваемых витаминов, которые укрепляют иммунитет. Наибольшее значение имеет, прежде всего, аскорбиновая кислота, известная также как витамин C. Желая восполнить ее дефицит в своем организме, следует потреблять цитрусовые, картофель, а также соленые продукты. Иммунитет усиливает и цинк. Прекрасным источником этого элемента является коричневый рис, семена тыквы или макароны, но только те, что готовятся из цельных зерен. В зимний период следует также, как можно чаще использовать рыбу, так как она богата цинком, и, необходимыми для нормального функционирования иммунной системы, ненасыщенными жирными кислотами – НЖК. Наиболее полезными являются морские рыбы, как сельдь или лосось. Незаменимые жирные кислоты активизируют выработку простагландинов. Они, в свою очередь, способствуют более эффективному функционированию иммунитета.

Во время зимнего периода, который представляет собой огромный вызов для иммунитета, необходимо потреблять продукты, имеющие высокое содержание железа, например, печень или яйца, а также селена.

Лучшие способы устранить заложенность носа

Ни одно фармакологическое средство, раздражающее слизь в носовой полости, не будет столь же эффективным, как правильная диета, не допускающая вмешательство вирусов, вызывающих ринит. В борьбе с насморком, как у малышей, так и у взрослых, рекомендуется использовать природные антибиотики, такие как чеснок и лук. Добавление их в блюда быстро поставит на ноги любого больного. Они богаты аллицином – соединение, которое предотвращает размножение бактерий и вирусов.

Диета имеет колоссальное влияние на стойкость здоровья. Предоставление достаточного количества витаминов и микроэлементов укрепляет весь организм, который благодаря этому может более эффективно защитить себя перед зимними инфекциями.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*