Правильное и вкусное питание кормящей матери

Поговорим об основных правилах и рекомендациях о питании при грудном вскармливании:

  • Не стоит кушать за двоих. Беременность позволяет организму женщины накопить набор полезных веществ для будущего малыша. Запасы жира, появившиеся в районе бедер, живота и предплечий уходят, как правило, к одному годику малыша. По этой причине, кормящей маме достаточно прибавить второй – легкий – ужин. Питание должно быть разнообразным, обогащенным витаминами.
  • ps-korm-ber-mam

  • Плохого молока не существует! Природа всегда заботилась о новорожденных чтобы дать им шанс выжить. По данной причине, если даже питание кормящей женщины не полноценное, кроха получает все необходимые вещества для роста и развития.
  • Кушать нужно привычную еду, ведь во время беременности кроха питался такими же продуктами, что и мама. Поэтому после родов нужно придерживаться обычного здорового рациона. Врачи рекомендуют дробное питание, мылыми порциями по шесть раз в день.

Заметим, что чем разнообразнее стол мамы, тем больше пользы приносит малышу кормление грудью.

  • Лучше отдавать предпочтение здоровой пище с минимальным содержанием химических добавок и продуктам по сезону года. Варить и тушить продукты нужно при закрытой крышке, для сохранения большей части витаминных элементов. Мультиварки и пароварки идеально подходят для приготовления пищи.
  • Питание вскармливающей мамы должно быть сбалансированным. Белки (молочная продукция, мясо, рыба, яйца), что является строительным материалом для организма малыша плюс его иммунитет. Жиры (морская рыба и растительные масла), которые помогают работе печени и усвоению витаминов. Углеводы (сырые фрукты, овощи, ягоды, каши, хлеб)– это энергия, идущая на обеспечение функций организма.

Важно помнить, что много сладкого в питании кормящей мамы приводит частым простудам у малыша и задержке в его развитии.

  • Продукты вызывающие чаще всего вызывающие аллергию у детей: цитрусовые, экзотические фрукты, клубника, малина, облепиха, кофе, шоколад, молоко, мед, орехи, молочные продукты, злаки, куриные яйца, птица, рыба, соя и различные травы. Однако, не стоит отказываться от них полностью, при условии, что у мамы и родственников крохи нет аллергии на такие продукты.

А вот избегать нужно пищевых добавок, консервантов, красителей и усилителей вкуса. Естественно, исключается алкоголь и лекарства.

  • Пить кормящей маме необходимо сколько захочется. Молока в организме матери будет всегда достаточно для грудничка.
  • Применяя диету при грудном вскармливании нужно знать, что начинать похудение можно не раньше двух месяцев после рождения ребенка. Отсутствие полноценного питания то приводит к жесткой недостаче в организме витаминов A, D, B6 и B12, которые несут ответственность за общее развитие ребенка. Так же существует побочным эффектом диеты будет упадок сил женщины, что естественно мешает полноценному общению с малышом.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*